Une étude anglaise menée par l'Université d'Exeter, sur un échantillon de 7500 personnes a montré que les sujets qui écoutaient des sons de la nature après une fatigue mentale présentaient une amélioration significative de leurs performances cognitives, en particulier pour les tâches nécessitant une attention continue. La perception auditive des sons de la nature activerait ainsi le cortex préfrontal et favoriserait la récupération des fonctions cognitives
La perception auditive de sons de la nature stimule l'activité parasympathique, démontrable par une réduction du taux de cortisol, l'hormone du stress, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle (Wu et al., 2024)
L'amplitude de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), marqueur de santé globale est augmentée au contact de la nature (Task Force of the European Society of Cardiology, 1996 ; Dr David O'Hare, Cohérence cardiaque 365).
Les enfants qui grandissent en milieu urbain auraient 55 % plus de risques de développer des troubles psychiques
Une brève expérience avec la nature, à savoir une marche de 90 minutes dans un cadre naturel, diminuerait la rumination, la tendance dépressive et les troubles anxieux et augmenterait nos capacités de contrôle cognitif
Dès 1984, une étude américaine a pu démontrer que le fait de bénéficier de chambres avec vue sur un parc diminuait la consommation d’antidouleurs et accélérait la convalescence de patients hospitalisés après une intervention chirurgicale.
L'exposition à la nature voire à des images et des sons de la nature présente de nombreux avantages sur des pathologies psychiatriques et neurodéveloppementales, mais aussi sur le sommeil et les troubles du comportement.
Les sons de la nature peuvent améliorer la qualité du sommeil. Une étude de Blume et al. (2021) indique que l'écoute de sons naturels avant le coucher entraîne une amélioration significative de la structure du sommeil.
Sources :
- Effects of Short Forest Bathing Program on Autonomic Nervous System Activity and Mood States in Middle-Aged and Elderly Individuals. Yu et al., International Journal of Environmental Research and Public Health, Août 2017.
- Residential green space in childhood is associated with lower risk of psychiatric disorders from adolescence into adulthood. Engemann et al., PNAS, 25 février 2019
- Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Gross et al., PNAS, 29 juin 2015.
- Spend time outdoors for your brain – an in-depth longitudinal MRI study. Kühn et al. The World journal of Biological Psychiatry, Juillet 2021.
- A potential natural treatment for Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: evidence from a national study. Kuo & Taylor, American Journal of Public Health, Septembre 2004.
- Children with attention deficits concentrate better after walk in the park. Taylor et al., Journal of Attention Disorders, Août 2008.
- 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Lee et al., Journal of Environmental Psychology, Juin 2015.
- View through a window may influence recovery from surgery. Ulrich R., Science, Mai 1984.
- Dossier de presse « Jardin Art, mémoire et vie du CHRU de Nancy », Site internet du CHRU de Nancy
- BBC : Les sons de la nature pourraient aider à améliorer la santé mentale
- Aletta, F. & Kang, J., 2023, "Nature sounds in urban environments : Effects on mental and physical well-being", ScienceDirect
- Blume, C. et al., 2021, "Effects of natural sounds on sleep", PubMed
- Wu, X. et al., 2024, "Environmental sounds and cardiovascular health", ScienceDirect
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